Ho saputo da amici amanti folli della corsa (tra cui mia sorella) che a lungo andare la corsa ti spacca la schiena, altro "pezzo" del nostro corpo assai utile per andare correttamente a cavallo..

Forse lo step o lo spinning andrebbero bene, lo spinning piu che altro, perchè la posizione "in avanti" non carica la schiena e tiene articolazioni e muscoli ben allenati...

i gradini(scale, step, ecc) massacrano però le ginocchia.. altro pezzo fondamentale per noi..

come sempre l'attività ideale è il nuoto: simmetrico, senza gravità, incide relativamente sulle articolazioni.

se no semplice ginnastica e qualche esercizio(che trovi facilmente sulle varie riviste di equitazione o sui libri generici) che indicano come tenere tonici i muscoli..

Rhox, si parla di ri-allenare muscoli e articolazioni, non di diventare dei culturisti, in dosi logiche step, scalini possono aiutare muscoli, articolazioni e fiato, a patto che non ci siano problematiche di salute.

Il nuoto certo è completo come sport, ma non tutti hanno la possibilita' di avere una piscina a portata di mano, qui a milano, ad esempio, io mi dovrei fare 40 minuti (ottimisticamente) di autobus solo andata , per avere la prima piscina comunale a disposizione, e senza spendere un botto.

comportano molti più problemi rispetto alla semplice corsa(che teoricamente è la disciplina per cui siamo più portati)..

ribadisco comunque che esistono un saccod i esercizi fattibili con poco che migliorano moltissimo sotto questo aspetto..

camminare, fare le scale, ecc dovrebbero essere parte normale della vita, non usati per rimuscolare

Ma allora.. la gnoccolona inglese su mediashopping ...dice un sacco di buggie!!!!!!

ci sono delle tendenze degli ultimi anni di abbandonare lo step in quanto pare provochi molti problemi (ovviamente non se è fatto bene, ma bisogna avere un buon istruttore) alle ginocchia che sono già articolazioni molto esposte..

io ho problemi alle ginocchia e posso garantire che farsi una rampa di scale mi crea molti più problemi che farmi una bella corsa.

Beh, ma allora, si potrebbero riassumere qui di seguito alcuni semplici esercizi per tenere tonica la muscolatura.. solo che a questo punto, non ho piu idea di cosa poter portare ad esempio, in quanto qualunque esercizio che non sia fatto in piscina, potrebbe sollecitare eccessivamente i muscoli e le articolazioni delle gambe.... dalle flessioni ai piegamenti.. insomma..

elenco di esercizi ce ne sono ovunque, ho già detto dove si possono reperire..è "inutile" elencarli qua perchè poi bisognerebbe spiegarli..
se qualcuno ha voglia di cercarli e trascriverli ben venga, io per ora ho altri impegni..
comunque molti di loro sollecitano le articolazioni in misura minore perchè richiedono più lavoro muscolare per mantenere una situazione articolare passiva(esempio: classico appoggiare la schiena contro il muro e scendere come se ci si dovesse sedere, sdraiarsi per terra, appoggiare le gambe al muro e aprire e chiudere, ecc..)

Vabbè, grazie lo stesso.

Del buon sesso, meglio se acquatico!

Sei sempre il solito,

but

APPROVED!!!!!!!

E il Pilates? Io ho anche un libro, Pilates for Riding (che non ho nemmeno aperto!! ) Si dice che sia un metodo gentile che aiuta davvero chi fa equitazione..........qualche esperienza?

No, Selene, gia sto facendo fatica a capire dove posso ,tramite google, trovare qualche esercizio di quelli che rhox dice "facilmente" reperibili ovunque... figuremess con il pilates

Ma a me interessa molto il Pilates, vorrei tanto farlo, ma aborro le palestre per atavica pigrizia.......Magari sul forum c'é qualcuno che lo fa e puó dire se davvero aiuta.

Ben mi confessò, in effetti, di volerti regalare per Natale un personal trainer muscoloso e unto come un dio greco, acciochè tu potessi seguire lezioni private di Pilates.

Oddio....questo è uno dei miei giorni di rincoglionite.